頭發需要防曬嗎

北京已經開啟高溫炙烤模式，防曬霜，防曬口罩，冰袖...相信大家都已經提前買好了足夠防曬的裝備。但是，防曬不僅僅是一個“面子工程”。頭發和頭皮做防曬了嗎？頭發是黑色的。需要防曬嗎？是的，否則會變脆變黃。頭皮有頭發可以防曬嗎？是的，否則你會出油，甚至掉頭發。今天就請一位專門研究頭發的醫生來給大家講講夏天頭皮和頭發的保養。

不要以為長發可以阻擋紫外線。

其實頭發對于頭皮來說是抵擋不了多少紫外線的，即使長發飄飄。UPF(紫外線防護因子)類似于防曬霜的SPF，通常用來描述衣物對長波紫外線(UVA)和中波紫外線(UVB)的防護能力。根據我國《紡織品抗紫外線性能評價》標準，抗紫外線產品的合格標準之一是UPF值> 40。

在陽光充足的情況下，頭發的UPF值在5到17之間。短發更直立，長發靠重力分開，短發提供的UPF值通常比長發高2-5?？梢姛o論是長發還是短發，對紫外線的防護能力都不理想。

事實上，不僅是夏天，秋冬季的陽光也會對頭發和頭皮造成傷害。陽光中的長波紫外線(UVB)一年四季都很高。長期暴露會引起一些氧化應激反應，破壞黑色素細胞的合成。雖然冬天氣溫低，陽光很溫暖，但是我們不能忽視它對頭發的傷害，所以防曬霜不分春夏秋冬，冬天紫外線強的時候需要戴帽子保護頭發。

“烤”久了，頭發變脆，頭皮油。

紫外線會對毛干和毛囊造成損傷。

對于暴露在皮膚下的毛干來說，紫外線引起的變化包括物理和化學兩個方面。其中，物理變化包括頭發干枯、掉色、光澤和硬度下降、強度下降、脆性增加?；瘜W變化包括頭發中蛋白質、脂質和色素的變化。UVA和UVB可引起頭發角質層中蛋白質的降解，其中胱氨酸、色氨酸、蛋氨酸、酪氨酸和組氨酸最易發生光化學降解，可使頭發發黃，即“光變黃”現象。這些光化學降解產生活性氧自由基，會明顯損傷頭發角蛋白，導致黑色素氧化和發色改變。陽光照射還會導致頭發表面脂質過氧化物的形成，損害發質。

同時，頭發中的黑色素可以通過自身的降解來吸收和過濾紫外線，保護頭發蛋白。這些黑色素是由毛囊中的黑色素細胞產生的。但過量的紫外線照射可能會提前終止毛囊黑色素的形成，并導致毛囊DNA損傷、營養不良等一系列變化，還可能使毛囊提前進入靜止期，從而出現“靜止性脫發”。

此外，日曬會導致頭皮失水加快，打破水油平衡，皮脂腺分泌增加，頭發更油，長此以往可能會造成脫發。紫外線輻射改變頭皮環境，對頭皮菌群也有一定影響。另外，油脂和汗液清潔不徹底，容易出現頭皮屑增多、瘙癢、刺痛等脂溢性皮炎問題。

白發比較脆弱，防輻射有講究。

大家都要注意頭發的防曬。戶外工作者、兒童、皮膚白皙者、光敏感疾病患者對紫外線會更敏感，或者在日常生活中會接觸到更多的紫外線，所以更要注意防曬。建議使用帽子、防曬衣、墨鏡、雨傘等防曬方式。

此外，值得一提的是，白色或灰色的頭發因為黑色素或天然色素含量的減少，更容易受到紫外線輻射的損害。所以這種頭發需要特別注意防曬。必須使用含有硅酮和抗氧化劑的產品來保護這些類型的頭發免受輻射。

夏季頭頂防曬遵循三個規則

減少頭發暴露的時間是上午10點到下午4點紫外線輻射最強的時段。盡量減少外出，減少頭發在陽光下暴曬的時間。對于長期在戶外的人，盡量戴上清爽透氣的帽子，減少紫外線對頭發的傷害。外出時也可以選擇防紫外線的太陽傘，減少陽光直射。

合理使用一次性保濕產品頭發如果在陽光下暴曬，會變得干枯毛躁。每天出門前涂抹一次性保濕潤膚乳，可以防止頭發水分流失，有助于鎖住水分。將護發素直接涂在干發或濕發上，再噴上防曬保濕噴霧，可以長時間保持頭發濕潤，減少紫外線的傷害。

如果頭發已經暴露在強烈的陽光下，可以在洗發水中加入足夠的護發素，然后用熱毛巾洗干凈。

做好頭發的日常護理。夏天，在干燥的空調房里，頭皮血液循環會受阻，頭發會變得脆弱，容易折斷。建議空調溫度不要調得太低。有空的時候，最好用手指按摩頭皮或者用梳子從根部梳理頭發，促進頭皮血液循環。

通常，我們應該注意吃富含維生素A和B6的食物。維生素A可以維持頭皮組織的正常功能，減少毛囊中積累的油脂，從而促進頭發的正常生長。維生素B6在調節脂肪酸合成和抑制皮脂分泌方面發揮著重要作用。富含維生素A和B6的食物包括豬肝、海魚、瘦肉、雞蛋、黑芝麻和核桃。

文/任偉張凡(北京積水潭醫院)