更有高安竹根枕，你不妨獨享北窗風。

——（宋）節選自陸游《午后的夏天》

夏季炎熱的到來

三伏天就要開始了

在熱浪中

總有一段愉快的時光。

荷花盛開，螢火蟲飛舞，知了歌唱。

一切都在這個時候。

熱情贊美生活的美好

“小亭子里暑氣清，荷花開得艷?！?/p>

這是清澈的水的肆意。

這是盛開的美麗花朵。

“萬里無云，天如水，新鏡色如霜?！?/p>

天空晴朗

這是一個晴朗的夏夜

“月穿簾亭，星散檻塘下?！?/p>

這是各種景色的融合。

這是一種寧靜的美。

“蒼鷺靜，螢火深岸?！?/p>

那就是運動中的一切都是安靜的。

是生物相映成趣。

竹深蟲鳴不是風。

——（宋）節選自楊萬里《夏夜追涼》

熱風和夏雨需要涼爽。

夏季

時而疾風驟雨，時而傘高。

但是在自然界的變化中，

但是我們可以收獲另一種美:

不要相信我。看啊。

朝霞是深紅色和連續的。

聽著如果你不相信我

穿過森林拍打樹葉，聲音就會被聽到。

這是夏天的炎熱。

夏天有一場考試。

酷熱中有一絲涼意。

彎下身

有甜美的旋律。

動人的風景

健康貼士

夏季暑熱蒸騰，出汗多而睡眠少。

夏天容易疲勞。

有必要冥想，補充適當的鹽，避免過度勞累。

保護心臟健康。

規定飲食

要注意清熱解暑

建議多吃用荷葉、扁豆、薏米和豬苓制成的粥或湯。

多吃西瓜、黃瓜、絲瓜等水果和蔬菜。

健身教室

在夏天，我們推薦一個放松頸部的動作:雙腳與肩同寬站立，右手向下觸摸左腳，左臂向上伸直，然后重復相反的動作，即左手向下觸摸右腳，右臂向上伸直。全程保持手臂伸直，背部挺直，不要低頭。重復30次，可以緩解肩頸緊張。

英文版《小夏》

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制作人:周亮陳凱星

監制:葛素彪、楊國強、吳凌薇。

雙語協調員/作者:于偉亞、、、雷、。

攝影:、張

監審:周年君，張建華

主播:葉濤

編輯:王朝、祖石齊、郝睿

設計:尹哲倫

科技:135編輯

實習記者:，常

新華社新媒體中心、新華社音視頻部

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