本文將介紹18種常用的瑜伽姿勢，并展示每種姿勢的對錯對比，以幫助讀者正確掌握瑜伽姿勢，避免錯誤姿勢帶來的傷害。

瑜伽姿勢:貓牛姿勢

貓牛對比:正確的姿勢是雙手兩肩寬，四肢與地面垂直，頭頸與脊柱平齊，然后身體上下運動，同時呼吸。錯誤的姿勢是腰部與地面垂直，頭頸部與脊柱不平整，增加了脊柱的壓力。

瑜伽姿勢:下犬式

下犬式姿勢的對錯比較:正確的姿勢是雙手肩寬，心面向地，雙膝微曲，腳跟著地。錯誤的姿勢是手臂超過肩寬，背部彎曲，影響身體的平衡。

瑜伽姿勢:射箭

正確與錯誤射箭的對比:正確的姿勢是一條腿向前伸直，另一條腿向后彎曲，腳掌著地，膝蓋微微彎曲，背部保持直立，雙臂舉過頭頂，保持正常呼吸。錯誤的姿勢是腳趾向外彎曲，手臂向前伸展，增加脊椎的壓力。

以上只是幾種常見的瑜伽體式。正確掌握瑜伽體式可以幫助人們放松身體，調整心態。同時，瑜伽體式的正確與否也關系到人的健康，所以在練習瑜伽的時候，一定要保證正確的姿勢，以免受傷。