當代年輕人焦慮的原因

1.“焦慮”已經成為當今社會最熱門的話題，似乎“沒有焦慮不足以談人生”。

2.“喪禮”、“肥宅”、“佛系社交”、“單親媽媽和寶寶”、“空中戀愛”、“恐婚帶房價”、“第一批90后長期禿頂”等話題，都在挑動年輕人的焦慮。

3.網上有一項調查:

4.現在的年輕人焦慮嗎？他們到底在擔心什么？

數據顯示，96%的人焦慮，其中54%的人每天都在焦慮。當代年輕人的焦慮程度遠遠超出了我們的想象，焦慮不再是一個形容詞，而是年輕人的生活方式。

6.那么，在社交媒體上“很難過”“很焦慮”的年輕人都有哪些呢？

7.1.沒有目標的生活:我是誰？我來自哪里？我要去哪里？

8.經常感到焦慮的年輕人大多處于職業和社會的中下層。他們對目前的生活狀況非常不滿意，但他們沒有明確的生活目標和努力。

9.我每天都在焦慮中掙扎，我掙得不多，我沒有一份光鮮亮麗的工作，我沒有晉升的希望，我沒有愛情。然后我在手機上刷毒雞湯，繼續做一條沒有夢想和目標的咸魚。

10.2.卡里沒錢了:我的銀行卡有問題嗎？余額一秒鐘就沒了。

11.正在工作的年輕人，這里有一個好消息和一個壞消息給你:好消息是你終于可以自己賺錢花了！壞消息是，錢確實賺了，但很可能在你花一秒鐘之前就沒了。

12.你想象的掙錢后和朋友吃飯的場景:

13.朋友:你今天吃什么？

14.你:吃最貴的！我刷卡了！

15.與朋友共進晚餐的真實場景:

16.朋友:你今天吃什么？

17.你:吃最便宜的！信用卡過期了...

18.你對工作后的存款有什么看法？

19.一年賺一億元是個小目標！

20.工作三年后的存款:

21.銀行卡，微信，支付寶，錢包都空了！

22.那么，“我的錢去哪了？”它已經成為當代年輕人最大的謎團。

23.3.我不喜歡我的工作:我不喜歡我的工作，也不知道我喜歡什么。

24.每天下班回家是最容易的。當我早上醒來時，我很擔心。看到工作群的消息讓我煩躁不安，下意識抗拒。拖延癥隨之而來，我對我的工作一點也不感興趣。我一萬次想辭職，每天都處于“不是做這個就是做那個”的糾結狀態。

25.想著，要么去待遇好一點的大公司，要么做一份和自己專業相近的工作，不然你會喜歡的。這種糾結每天都在發生，但看著錢包，我沒有辭職的勇氣。

26.4我的頭發很快就禿了:我一天三次訪問我的身體，我的靈魂會問:我的頭發都到哪里去了？

27.中國健康促進與教育協會發布的一項針對中國脫發人群的調查顯示，中國約有2.5億脫發人群，主要集中在20-40歲之間，30歲左右發展最快，比上一代人提前了20年。

28.“第一批90后早就禿了”并不是危言聳聽和自嘲。從趨勢來看，脫發問題已經越來越普遍和年輕化。不規律的飲食和巨大的精神壓力會破壞人體的內分泌平衡，引起脫發。頻繁染發和過度清潔會從外部直接傷害頭皮毛孔，也會導致脫發。這些都是當代年輕人的日常生活狀態。

29.當代年輕人最大的危機不是擺脫貧困、擺脫單身，而是脫發。

30.5.我不想結婚:高房價和高壓力是年輕人的天然避孕藥？

31.根據國家統計局和民政部的數據，2018年中國的結婚率僅為7.2%，是過去十年中最低的。經濟越發達的地區結婚率越低，比如上海、浙江、廣東和北京。面對經濟壓力和環境因素，有錢的人不想結婚，沒錢的人結不起婚。

32.面對房價的飆升和生活壓力的增加，年輕人覺得卡里有錢比結婚更能帶來安全感。你能克服它嗎？你媽媽不高興了！經常遠程催婚，偶爾安排相親，想在圍城外自由享受生活？我會給你的腿打折。

33.在這樣的大環境下，那些表面上看起來穩定、內心慌亂的年輕人應該如何應對這些焦慮，保持內心的穩定呢？

34.試著接受它

35.試著接受現實，換個角度看焦慮，找到焦慮的熱情。事實上，適當程度的焦慮是一件好事，它可以幫助你客觀地了解當前的情況，從而為你提供反思生活和更好地了解自己的機會。認識到焦慮的熱情后，我們可以提高工作的動力，找到更好的自己。

36.不要害怕焦慮，你可以忍受它，甚至克服它或利用它。

37.每當你想到一些焦慮的事情時，你不妨先記錄下來，然后找個地方清空它，并設定一段時間來重新審視這些事情，然后在第一時間思考你焦慮的根源并尋求緩解焦慮的方法。這樣做可以讓你有足夠的時間正確面對焦慮，并延長承受焦慮的時間。

38.增加控制感

39.很多焦慮是普遍存在的，這種焦慮來自于對事物不確定性的焦慮，或對事物缺乏控制而導致的不安全感。比如我面試后短時間內沒有得到確定的offer，等到檢查報告完成。因為結果未知，我感到焦慮。

40.如果你想緩解焦慮，你可以從有意識的認知偏差改變訓練開始，并嘗試拆解你的目標，先做你能控制的事情，逐漸找回你內心對生活的掌控感。

41.提高移動性

42.與其停留在原地，不如直接行動。緩解焦慮的方法是行動，也就是去做！不要總覺得自己問題太多，擔心自己解決問題的能力太差。事實是——每個人都一樣，都有不同的焦慮。只是有些人在焦慮之后會選擇行動。而不是總是擔心總是焦慮。

43.選擇不逃避

44.焦慮來自于對現狀的不滿和對自己的不滿，所以解決焦慮的唯一方法就是拯救自己。不回避，不對抗，但不妥協。不要太安靜，但要有更多的生活技能。秉承這一人生信條，我們培養了強烈的好奇心和嘗試新事物的勇氣。

45.正如蔡瀾所說:

46.“年輕人應該有勇氣思考他們不能做什么。年輕人不怕犯錯。”

47.把問題留給時間，盡可能少地積累問題來克服焦慮。

48.轉移注意力

49.面對焦慮，你可以選擇適度的運動或其他可以轉移注意力的事情來緩解焦慮。比如洗衣服，做冥想，甚至玩一會兒你喜歡的游戲。實踐證明，運動本身可以幫助你增加一定的控制感，使你不再陷入焦慮之中。

50.年輕人，氣餒焦慮，然后自救康復。

51.如果你感到焦慮，這意味著你已經做出了自己的選擇，并渴望變得更好。如果你的焦慮使你無法調整自己，影響了你的正常工作和生活，你需要尋求心理醫生的幫助。