你是不是總是提心吊膽，怕考試當天緊張，怕自己復習效率不夠，怕自己當天考不上？

大多數人會說:“是的。”

但是你有沒有反過來想過？想象一下，你每天都精力充沛，復習效率極高。想象你正在考場上努力學習并有計劃，甚至想象你拿到通知書時欣喜若狂？

在體操界，有這樣一位選手。自2009年以來，他參加了重要的決賽，沒有任何失誤，冠軍也從未落入他人之手。他是世界體操史上唯一一位連續五次獲得世錦賽全能冠軍的運動員。

眾所周知，面對頂級的國際比賽，運動員之間的競爭不僅是能力和技巧的競爭，更是心理素質的競爭。在活動舉行前，運動員不僅要練習動作，還要進行心理疏導。

但即便如此，在正式比賽中，還是會有很多球員因為緊張而犯錯。

那么球員內村航平是如何實現如此“穩定發揮”的呢？面對重大事件，他如何能“臨危不亂”？

答案是在你的腦海中模擬比賽的成功，想象你在比賽中的完美表現，想象表演結束時觀眾的掌聲，在你的腦海中反復演練后，比賽對他來說不是負擔，而是展示你的實力并贏得他人掌聲的舞臺。

有些學生就像那些犯錯的運動員一樣，明明實力不錯，卻在心態上敗下陣來。

所以當你認為你考試運氣不好，或者你認為你會在考試中緊張時，你不妨在腦海中排練一下你的成功。想象自己平靜地坐在辦公桌前。你有無盡的精力，試卷上的問題非常流暢。對于那些不會做的題，你相信做完卷子回來就能解決。在鈴聲響起之前，你已經冷靜地檢查了試卷，并相信你會有一個好成績。

你不僅可以在考試中這樣做，而且可以在任何讓你害怕的事情面前這樣做。你可以在腦海中多次練習你的成功，最終取得成功。

例如，冬天很難早起，你可以通過想象自己可以快速早起來做到這一點。睡覺前，在腦海中想象明天聽到鬧鐘后如何快速起床，以及如何快速穿好衣服并成功早起。所以，當第二天早上鬧鐘響起時，你可以在賴床的想法出現之前成功起床。

現在網上流行一句話，叫做:多假裝，就會成真。

假裝愛學習，假裝假裝，你會覺得，嗯？學習的感覺真好。

假裝你可以早起，當你早起時，你會發現，嗯？早起并不難，而且時間還多。

裝裝樣子，雖然是“假”的，但行為和感情是真的。

通過一遍又一遍地給自己心理暗示，讓自己充滿正能量，快樂地面對生活中的挑戰。這難道不是一種積極的精神嗎？

當然，在你的頭腦中進行這種積極的鍛煉也有一些需要注意的地方。你應該在頭腦中預見到你可能面臨的困難和障礙，并想出對策。做好準備，以免被突如其來的困難擊倒。

因此，當你害怕某些事情時，不妨在腦海中排練一下自己的成功，給自己一些積極自信的精神，讓自己從容應對生活中的挑戰。

文章來源微信公號:數學唐佳峰